RET en Psychotherapie

praktijk

praktijk

IRRATIONELE OVERTUIGINGEN GERELATEERD AAN WERKSTRESS

Perfectionisme:
Belangrijke werkzaken moet ik beslist goed doen, ik kan niet accepteren dat ik een fout maak.

Overtuigingen die met goedkeuring te maken hebben:
Ik heb het nodig dat de mensen met wie ik werk, goedkeuren wat ik doe en mij waarderen. Het is vreselijk als collega’s mij bekritiseren of over mij roddelen.

Zelfveroordeling:
Als ik fouten maak of niet succesvol presteer, maakt mij dat tot een waardeloze figuur. Als iemand met wie ik werk mij niet ziet zitten, ben ik een loser.

Jezelf de schuld geven:
Als er iets mis gaat is dat altijd mijn schuld.

Generaliseren over jezelf:
Dat ik deze klus niet goed heb gedaan, betekent dat ik niets kan.

Slordig toekomst voorspellen:
Ik zal nooit succes hebben.
Het gaat me nooit lukken.

Eisen:
Mensen moeten mij eerlijk, professioneel, zorgvuldig en respectvol behandelen. Ik kan er niet tegen als mensen mij oneerlijk en slordig bejegenen.

Veroordelen:
Mensen die oneerlijk en slordig werken, deugen niet en zouden gestraft moeten worden.

Catastroferen:
Het is vreselijk als ik oneerlijk wordt behandeld, kritiek krijg, faal of niet krijg waar ik moeite voor doe.

Lage frustratie tolerantie:
Ik kan er niet tegen als ik niet (voor elkaar) krijg wat ik wil.
Mijn leven en werk zouden niet zo moeilijk moeten zijn. Mijn werk zou makkelijker moeten zijn. Ik kan niet tegen hindernissen. Ik kan er niet tegen me zo gespannen / gestresst / gefrustreerd te voelen. Mijn leven en werk moeten alsmaar opwindend / leuk / boeiend / bevredigend zijn en mij helpen me verder te ontplooien.

Vrij vertaald en bewerkt n.a.v.:

The REBT book for practitioners
2000, Albert Ellis Institute, New York
Michael Bernard en Janet Wolfe, Editors.

Hilda H. van der Steen,
RET-productions 2007.

Terug naar coaching